【美麗日報 2020 年 2 月 5 日訊】無論生活在哪個氣候底下,鼻竇炎都一樣令人頭疼,輕則導致傷風鼻塞,嚴重的話還要透過手術來解決。美國每年有 3500 萬人左右飽受鼻竇炎所苦,其實除了服用抗生素和類固醇之外,還有很多天然方法可以幫助你擺脫鼻竇炎,讓我們來看看食療保健專家喬許 · 艾克斯博士(Dr. Josh Axe)彙整出來的 10 大天然妙方吧!

1. 應該多攝取這些食材

• 水:病毒感染往往是鼻竇炎的元兇。多喝水可以幫助你將有害的病毒排出體外,又可以給身體補充水分,想要達到最佳效果,最好每 2 小時喝上 1 杯水吧!

• 蔬菜雞骨高湯:用多種蔬菜和雞骨熬成高湯,不但十分美味,還可以補充人體所需的各種營養和礦物質,同時幫助舒緩鼻腔和呼吸系統,對預防鼻竇炎大有幫助。

• 辣根(山葵):辣根的熱辣味可以幫助稀釋堵塞鼻腔的黏液,對清理鼻部通道大有幫助。想要讓它發揮更好的效果,不妨加一點檸檬一起吃吧!

辣根(山葵)。(圖:sasaken/shutterstock)

• 薑:薑有活血、驅寒、暖胃等功效,鼻竇炎發作時,給自己泡一杯薑茶,加上一點蜜糖,有助於更快康復。

• 蒜和洋蔥:這兩種蔬菜雖然味道很重,但是都能增強人體免疫力,幫助抵抗病菌入侵,進而預防鼻竇炎發作。

• 富有維生素 C 的食物:維生素 C 可以活化免疫系統,因此多吃富含維生素 C 的食物可以幫助抵抗鼻竇炎,令患者更快康復。

2. 應該避免這些食材

• 糖分:人體攝取的糖分過多,會減少能夠幫助抵抗感染的白血球。

• 果汁:市面上的果汁大部分都有附加糖分,多喝反而有害健康;即便是沒有附加糖分的果汁,經過壓榨、加工等製造工序,營養成分和未經加工前相比已經大打折扣。想要攝取蔬果的營養,最好多吃蔬果本身吧。

• 乳製品:牛奶和其它乳製品會刺激鼻黏液分泌,加劇鼻塞或傷風的狀況,最好還是少碰為妙。

• 精磨麵粉和穀類:精磨麵粉和穀類跟乳製品一樣,會刺激鼻黏液分泌,令鼻竇炎加劇。

• 鹽分:鹽分攝取過多,卻沒有攝取足夠的水分,會導致人體容易脫水,令鼻竇更慢消炎,使鼻竇炎更難痊癒。

3. 牛至精油

牛至葉。(圖:公有領域)

牛至精油(Oregano Oil)富含香芹酚(carvacrol)和百里香酚(thymol)這兩種抗氧化物,有很強烈的抗菌及抗真菌功效。艾克許博士建議民眾,想要用牛至精油對抗鼻竇炎,不妨使用蒸氣薰香,每天 4 次,每次使用 500 微克;或者在一大碗剛燒開的水裡加入數滴牛至精油,將毛巾蓋上頭部,然後吸入蒸汽數分鐘,可以幫助清理鼻部通道,並且每日重複幾次。

4. 葡萄柚籽精華

葡萄柚籽精華(Grapefruit seed extract)含有很強的抗病毒功效,因為它含有類檸檬酸(limonoids)和柚皮素(naringenin),可以有效殺滅病毒,這就是為什麼市面上有很多鼻霧噴劑都以葡萄柚籽精華為主要成分。艾克許博士建議大家,想要獲得最佳效果,最好每天使用含有葡萄柚籽精華的鼻霧噴劑 4 次。

5. 維生素 C

維生素 C 可以讓免疫系統發揮正常功能,而且有很強的抗氧化活性,可以幫助人體抵禦自由基的損害,繼而預防空氣污染或香菸導致的鼻竇感染。平時一定要注意多攝取維生素 C,如果要服用營養補充劑,艾克許博士建議,每日可以分成 3 次,每次服用 1000 微克維生素 C。

6. 大蒜

大蒜可以說是自然界最佳的抗病食材,含有可以增強免疫力的大蒜素(allicin),一項研究更發現,在流感季節期間連續吃大蒜補充劑長達 12 週,有助於預防感冒,即便患上感冒也會痊癒得比沒吃大蒜補充劑的人快,證明大蒜不只可以治療鼻竇感染,還有預防的作用。

根據世界衛生組織建議,成年人每天最好吃 2 至 5 公克(約 1 瓣)新鮮大蒜,以達到增強免疫力的作用,或者用 0.4 至 1.2 公克蒜粉、2 至 5 微克大蒜油,或者 300 至 1000 微克大蒜精華來取代,只要每日攝取 2 至 5 微克大蒜素就行。

7. 紫錐花(Echinacea)

紫錐花有助於治療鼻竇炎,因為它能夠幫助人體對抗病毒和細菌侵襲。(圖:公有領域)

草藥學家經常推崇紫錐花在治療鼻竇炎方面的功效,因為它能夠幫助人體對抗病毒和細菌侵襲。科學證據顯示,紫錐花含有很多活性成分,不但可以對抗病毒、加強免疫系統,還可以減輕疼痛和發炎,可以說是鼻竇感染的完美良藥。艾克許博士建議,一旦鼻竇炎症狀出現,最好儘快服用紫錐花補充劑,每日服用 2 至 3 次,每次服用 1000 微克。

8. 洗鼻壺(Neti pot)

(圖:Denise Mattox/Flickr

利用食鹽水和洗鼻壺來沖洗鼻部通道,保持鼻道暢通的做法,早就已經在關於瑜伽的記載中出現,並且獲得科學證據支撐。《加拿大醫藥協會期刊》(Canadian Medical Association Journal)曾刊登一篇論文,發現使用洗鼻壺可以消除慢性鼻竇炎的部分症狀,不但減少頭疼,還能幫助患者免於被迫服藥和求診,這種效果還能維持長達 6 個月!

9. 給空間加濕

鼻塞是鼻竇炎的症狀之一,而給周圍的空氣增加濕氣,令鼻子吸入更多水氣,對於舒緩鼻塞相當有幫助。艾克許博士建議大家,如果染上鼻竇炎,睡覺時最好開加濕器,或者每天使用數次食鹽水鼻霧噴劑;除此以外,吸入蒸汽還可以有效減少鼻竇炎導致的頭疼。

10. 草本精油

很多草本精油都有清理鼻竇的功效,例如茶樹精油和薄荷精油可以令鼻竇自然打開,清除鼻黏液,同時消除感染。艾克許博士建議,可以在口腔頂上滴上 1 滴茶樹精油和 1 滴薄荷精油,然後喝下一杯水;或者將這兩種精油散發到空氣中,讓自己呼吸。他還推薦了一款天然的通鼻膏製作方法,不只有效對抗鼻竇炎,還可以防止我們接觸有害的化學成分。

茶樹精油。(圖:Stephanie D./Flickr)

想要治好鼻竇炎,不一定只能服用抗生素,也可以嘗試以上的天然療法。不過,艾克許博士提醒大家,如果使用這些療法過後,鼻竇炎症狀沒有在 10 至 14 天內獲得好轉,最好儘快看醫生,以免鼻竇炎惡化成支氣管炎或其它併發症,不得不用手術解決。

另外,鼻竇炎往往也和過敏有關,如果你常常患上鼻竇炎,不妨諮詢專治過敏症的醫師,以確認自己過敏症狀的源頭。如果你正在懷孕或哺乳,正在服用其它藥物,或者存在其它醫療狀況,服用任何天然補充劑之前,最好先向醫生諮詢。

祝福大家都能保持健康!

責任編輯:蘇明真

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